まだやっと5時なのに、
走ってる人たちって
何時に起きてるんだろう？
多賀モリの先生、渋谷（しぶたに）先生は
4時45分に起きて、体をメンテナンスして
5時〜1時間走ると言いました。
渋谷先生は、招待ランナーもやる人。
去年の東根市のさくらんぼマラソンには
10キロに参加されてて
自己申告の速さ順ではCだったような。
私はFの中でも後ろの方にいました。
今朝、別々に見た女性ランナーお二人は
ちゃんと走れてる人たちでした。
カッコいいよね。
ポスティングは明後日には終わるから、
でも、恥ずかしいので
闇に紛れて夜に走ろうかな？
道具から入る人
（役に立っていない。）
まずは右回りに国道に出るコースを
止まらずに走れるように。
最初はキロ9分超えでもいいから、
それでも歩くよりは速いから。
あっ、でもその前に
最近買った本を読んでからにしよう。
自分に都合のいい題名の本。
でも、内容はとんでもなくタメになります。
帰宅後、ヤカンでお湯を沸かしたり
麦茶を沸かしたり
見たら出てるので洗濯機を回したり、
次は、ポテトサラダを作りました。
先頃、話題になってましたね。
鍋に水を入れ卵を入れて火にかけ
ジャガイモを入れ、後から人参を入れます。
キュウリは切って塩水（立て塩）につけます。
玉ねぎはスライスして水に晒します。
ジャガイモが茹で上がったら取り出し
潰して甘酢をかけておきます
茹で卵を取り出し潰して
人参も取り出し
塩水につけていたキュウリ、玉ねぎスライス
ハムを加え、マヨネーズと辛子を加え和えます。
私は鍋一つで茹でるけど、
それでも手間はかかりますよね
キュウリを辛子漬けにします。
私は漬け汁を使い回さないので
キュウリの重さの3%の塩と砂糖適当と粉からしと
切ったキュウリをポリ袋に入れシャカシャカ
袋のままタッパーに入れておきます。
サキさんのブログで見たナスの南蛮漬け
今日はナスを
図のように切って、油で焼き、皿に並べて
玉ねぎスライス・人参千切り・ピーマン千切り＋
醤油・酢・砂糖・水を一煮立ちさせて砂糖を溶かした液を
上からかけました。
味噌汁はキュウリにしました。
お椀の写真を撮りたかったけど
その頃はもうバタバタで。
皮と種をとった、お化けキュウリは
青臭くないので、味噌汁にしても
煮物にしても問題無しです。ホント。
夏の野菜は体温を下げてくれるし
きゅうり🥒のカリウムは体内のナトリウムを排出
してくれるので、高血圧の人にはもってこい。
その上、6時15分の食事と思って動いているのに
6時5分過ぎるとプレッシャーをかけられるので
忙しい。