ダイエット中でもラーメンが食べたくなる時ありますよね
もちろん食べない方が、
ダイエットのゴールは早いですが、我慢してストレスを
溜めるくらいなら食べちゃいましょう。笑
今日は太らないラーメンの食べ方をお伝えします！
１．具沢山にする
具は全部載せのフルトッピングで食べましょう。
チャーシューや卵をトッピングすればたんぱく質が摂れます。
野菜やメンマ、海苔などで食物繊維が摂れます。
具沢山にすれば糖質だけに偏らない！
２．具から先に食べる
具（野菜）から先に食べることで
血糖値の急上昇が防げます。
野菜がなければチャーシューや卵などの他の具を先に食べれば
満腹中枢も刺激してお替りもしなくてよくなりますよ！
３．スープは飲まない
スープには塩分が多く入っています。
塩分の摂りすぎは余計な水分を
身体に溜め込みむくみやすくなります。
さらに塩分が多いとお米などを食べたくなったり
アルコールも飲みすぎてしまいますので
スープは残しましょう！
４．ライスやお替わりは避ける
ラーメンは糖質です。
ラーメンだけでなくライスやチャーハンなども
食べれば糖質の量を多く摂りすぎてしまい
さすがに太ります。
そこは避けましょう。
満腹感がないなら具沢山で！
５．食べたらすぐ動く
食べたらすぐお会計をしてウォーキングして
帰りましょう。
家に帰って筋トレも良いですね。
食べたものをすぐエネルギーとして使って
燃やしてしまえばいいんです。
食べたらすぐ動く！を習慣に！
いかがでしたか？
これなら簡単にできますしちゃんとラーメンを食べられます
ラーメンに限らず、うどんやそば、パスタなどの
麺類も同じ考え方でOKです
麺類は、糖質だけに偏りやすいので具沢山にすることで
色んな栄養を摂ってダイエットしていきましょう
ただし、麺の小麦（グルテン）は
・腸内環境が悪くなりやすい
・中毒性があってまた食べたくなる
といった側面があります
毎日ラーメンを食べてたらさすがにダイエットは難しくなります
中毒性があるので我慢するのは
大変だと思いますがほどほどに
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