今日はダイエットを成功させるための考えた方のコツについてお話します。
この成功させるコツは３つあります。
まずは
①現状を知るだけではなく、なぜ太ってしまったか原因を考える。
これが大事です。
なぜ太ってしまったのか？
なぜ体型が変わってしまったのか？
こういった根本的原因が解決できないと、身体も変わりにくいです。
例えば、生活習慣に問題があったら、その悪い生活習慣が変わらないと例え一時的にダイエット成功してもいずれリバウンドします。間違いなく。
痩せる方法が分かっているだけでは改善しませんので1度、食事内容、運動、生活習慣などを見直しして、なぜ太ってしまったのかを振り返ってみると良いですよ。
そしてもう１つは
②ダイエットする目的を明確にする。
あなたの理想のカラダを手に入れたい理由は何ですか？
キレイになりたい、周りの人を見返したい、自分に自信を持ちたい、いつまでも若々しくいたいなどなど、それぞれあるでしょう。その理由はなんでもいいんです。
理由をもつこと、目的をもつことが大切なのです。
そこを忘れないようにして、モチベーションを上げていきましょう。
最後は
③体重の数字に振り回されない。
体重が増えた、変わらない、痩せた、良いこともあればネガティブな事もあります。
もちろん体重が減ればいいかもしれませんが
体重が変わらなくてもちゃんと体型は変わります。
脂肪よりも筋肉の方が重いので、脂肪が減って筋肉がついて引き締まると体重は1キロしか減ってないのにウエストが10センチ以上減ってキュッと引き締まったくびれができて、見た目が明らかに変わることもあるんです。
毎日体重計に乗るのではなく、毎日鏡を見てください。
最初は見たくないとか、目を背けたくなるかもしれませんが、自分の現状を直視して、今の自分がどんな体型なのかを隅々までチェックできると変化も感じられるしいいですよ。
体重が変わらなくても引き締まった見た目でメリハリのあるキレイなカラダを目指しましょう。
この3つの考え方でいるとダイエット成功にグッと近づきますよ♪
最後までお読みいただきありがとうございます。
今日はこのへんで
もりた整体院
神奈川県大和市鶴間2-11-22
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