おはようございます
もりた整骨院の森田です
昨日は腰痛は水分不足が原因？との話をしましたが、今日も水分不足についての話です。
水分不足って美容上の問題も出てくるんです。
肌荒れ、ニキビ、シミ、肌のくすみとか
これも水分足りてない事が原因の場合もあるんです
外側から保湿剤塗るだけじゃなくて、身体の中から水分取って保湿してください。
水分足りてないと、老廃物は溜まります。
栄養、酸素流れません。
代謝下がります。
これからの時期秋冬は乾燥しやすいので、水分を取って代謝を上げれば肌の再生力が高まるので美肌効果でますよ
それと、筋トレにも水分ってとても重要なんです。
筋肉にもたくさんの水分が含まれていて、筋肉に栄養を運んだり、老廃物を排泄できないと筋トレ効果が薄まります。
疲労も溜まります。
筋トレ後の筋肉に栄養が行き渡らず筋肉がつきにくくなります。
脱水の状態と充分に水分を取った状態での比較検査をして脱水状態だと筋力が明らかに低下すると報告もあります。
水分て本当に身体に必要なんですね
身体の調子がいまいちの時は、水分摂取を意識してみると身体の不調が取れること多いと思いますよ。
水分摂取してくださいね。
でも、いきなりたくさんの水分はとれません。
毎日少しずつ慣らしていきましょう。
ちょびちょび飲みでいいんです
まずは、自分がどれくらい1日飲んでいるのか分かるようにしましょう
今日はこのへんで
最後まで読んでいただきありがとうございます
もりた整骨院
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