十分な休養と取りましょう
マジメな性格が災いして
ついつい頑張りすぎてしまうことがよくあります
また
規則正しい生活を送ること
3食キチンと食べ
深酒は避けること
お酒を飲むと
睡眠が浅くなり、うつを悪化させます
適度な運動をすることも大切です
これからますます寒くなり
運動する機会が減るかもしれませんが
最低でも
週に１度位は運動するようにしましょう
最後に
くつろげる時間を持つこと
趣味に没頭したり
旅行に行ったり
音楽を聴いたりカラオケで歌ったり
単調になりがちな日常生活に
彩りあるアクセントを入れましょう