3つのリハビリが重要
【結論】
リハビリで改善可能
1.ハムストリングのストレッチ
2.下腿三頭筋のストレッチ
3.足の内在筋の筋トレ
【概要】
小学校低学年から見られてくる整形外科疾患の1つ
よく、パパママからご相談を頂きます
「踵が痛い」
こんな症状がある方は、早めのトレーニングが重要です
【エビデンス】
シーバー病は、下腿三頭筋と足底筋膜が付着する「踵」が引っ張られて痛みを起こします
よってトレーニングはストレッチと筋トレが重要です
特に足の内在筋の筋トレです
タオルギャザーと言われる足指を曲げるトレーニングにエビデンスはありません！
Short foot excessiveが近年、英語論文で報告されています
※本ブログは結論、概論、エビデンスの3本立てでお伝え致します。
実践編をご希望の方はコメントをお待ちしております。