成功哲學講座 第１４６ミニ講話

フェラーリが大好きな

「フェラーリおじさん」の

人生と仕事の

成功哲學講座　第１４６ミニ講話

創業一代で上場企業を育て、アホな経験山積の経験者が伝える成功哲學

毎月１日/１１日/２１日投稿予定
貴方が成功哲学を活用し人生と仕事で成功されることを祈念して居ります。

第１４６ミニ講話

「95歳までスキーやゴルフを楽しみ、元気一杯に生きる為に」

100歳まで自立して元気一杯に生きる為に必要な事

ピンピンコロリの健康に生きる為の考え方、元気一杯に生きる、人生の成功者NO３

日本は凄い国です。今の時代は健康に生きるルールを守れば100歳まで元気に生きれる日本国です。

前回投稿した様に、食事は非常に重要です。

特に、①タンパク質３０ｇをとる事、身体はタンパク質で血液を作り身体を作ります。

タンパク質３０ｇの摂り方。

１）   玄米５０％＋白米５０％のご飯を一善（１５０ｇ）で約４ｇのタンパク質

２）  魚類　青魚、竹輪、蒲鉾、魚の缶詰、小魚、イリコ等　８０ｇで約１６ｇのタンパク質

３）  豆類　大豆、小豆、味噌、豆腐、高野豆腐等　６０ｇで約１０ｇのタンパク質　豆腐類は水分が多いので１/２で計算）

１）＋２）＋３）＝でほぼ　タンパク質３０ｇが取れます。

出来るだけ減らしたい食品

　　牛肉・豚肉・鶏肉・牛乳・乳製品・小麦粉系蛋白（パン・菓子パン・麺類・パスタ）を限りなくゼロにしてもタンパク質

３０ｇは摂れます。　減らしたい肉類は2日連続で食べない事です。出来るだけ減らす工夫をして下さい。

脂身は最悪です＋油で揚げた食品も食べない事です。（唐揚げ・ハンバーグ・トンカツ・コロッケ・フライドポテト・

ポテトチップス・かりん糖・フライドチキン・・・・ＥＴＣ）

ビタミン・ミネラルの摂り方

４）  おかず類　生野菜＋根菜類＋海藻類等を色々と食べる事でビタミンミネラルを取り入れます。

５）  おかず類で１００％ビタミン・ミネラルを摂るのは大変な配慮が必要です。出来るだけ多くのおかずを取り

６）  足らずを、簡便法で「マルチビタミン」で補助する。

７）  大塚製薬ネイチャーメイド「マルチビタミン」一日2錠タイプで１錠あたり（　）内は１食当たり必要数値

　ビタミンC ７５ｍｇ（５０ｍｇ）　鉄２ｍｇ（４ｍｇ）　ナイアシン７，５ｍｇ（６ｍｇ）　ビタミンＤ ２，５Ｕｇ（２Ｕｇ）　

ビタミンＢ１ ０，７５ｍｇ（０，４ｍｇ）　ビタミンＢ２ ０，８５ｍｇ（０，５ｍｇ）  ビタミンＡ １５０Ｕｇ（２１０Ｕｇ）　

カルシウム １００ｍｇ（３００ｍｇ）

おかずでビタミン・ミネラルを１００％摂りりにくいのでマルチビタミンでの補給は大変便利です。

微量のビタミンミネラルは「マルチビタミン」がお勧めです。

８）  ミネラルはアサヒフーズのエビオス錠で補給します。

エビオス錠は２０００錠入り１６００円程度です。朝夕10錠服用で胃腸が活性化されとても良い感じです。

次回へ続けますね。

成功哲學を勉強する事は学問以上に仕事以上に重要なのです。

森田成功哲學講座はＺＯＯＭオンライン講座で気軽に受講できます。

ご参加をお待ちしております。

◎　過去の「成功哲學講座」ミニ講話を自己紹介ブログにて、ご覧いただけます。

　森田浩市自己紹介ブログ　https://ameblo.jp/moritajuku/　ご覧ください

◎　成功哲学講座ＺＯＯＭオンライン講座を毎月１回開催中です。ホームページをご覧ください。

◎　森田 塾ホームページ　http://moritajuku.net/　ご覧ください