気分転換に散歩へ出かけて。。
燃えるような赤にハッとして、しばらく眺める・・
六本木に滝がある。知らなかった・・いい景色。
海や山が大好きだけど、都会も好きだな
12月になって、
片付け、持ち物の見直しをしています。
もともと、持ち物は少ないのだけど、
やはり「もうしっくりこないもの」は出てくる。
よく見たら、もう買い換えた方が良いものとか。
（スリッパとかタオルとか・・）
そして、頭（心）の中も、大掃除です。
日々のヨーガや瞑想がメンテナンスになっているけど、
さらに本気出して。
今年1年の見直しと、来年のことを色々決める。
Svadhyaya スワーディヤーヤ。
ヨーガでとても大事にしていること。
・自分について学ぶ
・自分を見る
・自分について知る
このプロセスがないと、次のステップに進めない。
ヨーガは自分を知ること。といっても良い。
ポーズも、呼吸法も、瞑想も。
自分を知るための練習。
そして、Svadhyayaには色々な方法がある。
・ヨーガスートラを学ぶ
・マントラ
これはもう絶対。
そして、
・信頼できる人に話す
・（日記などを）書く
これもSvadyaya。
私はヨーガを実践する前から、書いて頭の中を整理していたので（あまり人に相談しない）、
その習慣は続いています。
生徒さんにもオススメしています。
（一部生徒さんは”Death Note"と呼んでいます・笑笑）
愛用ノート。前に元ロータスエイトのイノッチが使ってて、その書き心地に感激してそれ以来。
「紳士なノート」ツルッツルの紙で、書いてて幸せ
表紙のデザインも好き
写真だとわからないけど、ほんのりキラキラしています
写真だとわからないけど、ほんのりキラキラしています
LINE公式アカウントから、Svadhyayaのワークショップやりますと告知したのですが、
（お問い合わせいただきまして、すみません・・）
内容が固まってきました。
数年前に「ヨーガスートラ恋愛編」という幻の（笑）ワークショップを開催しましたが、
これはまさにSvadyayaだったのですね。（恋愛に特化した）
盛り上がったワークショップだったので・・
（その後、幸せなご結婚された方も）
）このワークショップを参考に、
人生全般にテーマを拡大して、
２日間のワークショップにしようと思います。
来年1年のスタートにも良いなと思ったので、1月か2月に開催します。
その前に、０期として１２月に少人数で開催しようと思います。
2019年12月21日（土）１３：００〜１６：３０
2020年1月11日（土）１３：００〜１６：３０
の予定です。
・瞑想プラクティス（自分を見ることをはじめて）
・ヴェーディックチャンティング（音を使って本質とつながり）
・「書く」Svadhyaya（言葉と思考を使い、自分について学ぶ）
の３ステップで、
体、思考の中にある、自分のパターンを見ていきましょう
明日、詳細をお知らせします
・・ヴェーディック・チャンティングオンラインクラス
スマホとインターネット環境、ZOOMアプリ（無料）があれば、
ご自宅で、世界のどこにいても、
マンツーマンでマントラを体験・練習することができます。
12月は体験クラスあり
・・YouTubeチャンネル
ヨーガ、瞑想、マントラ、インド・・
をテーマにしたチャンネルです。
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