インドは空気がとても悪く…
２週間いると、咳が出て、喉の痛みが出ます。
そして、チャンティングで声を出し続けると喉に負担がかかります。
そんな状況でのトレーニングの中、
ターメリック＆岩塩&お湯でうがいを教えてもらって、
とても良かったので
さっそくヨーガチャクラにも置くことにしました
ターメリックは殺菌効果があるスパイスです（ちょっとカレーっぽくなりますが ）
ターメリックと岩塩が溶けやすいのと、喉にはお湯が良いので、お湯のリクエストも気軽にお声がけくださいね。
分量は、この容器で１フリずつ入れて、物足りなかったら足してください。
私は２〜３フリ入れています
とてもスッキリしますよ
喉の洗浄に。どうぞご利用ください。
そして、
クラスの時はハーブティーをお出ししていますが、
今はインドのトゥルシー(ホーリーバジル)のお茶です
ホーリーバジルは身体の浄化に良いと聞きました
フレーバーティーの飲みやすいものですよ
そして、
トレーニングの仲間がアーユルヴェーダに詳しくて、
「お湯にレモン果汁はデトックスに良いよ。はちみつを入れても良い。」といつも飲んでいて、
私も真似して去年から飲んでるのですが、
喉にも良いみたいですっかり気に入って毎日飲んでいます。
こちらもご希望の方は気軽にリクエストくださいね
寒い日が続きますので、
からだを大事にしましょうね
