秋から冬へ・・
寒くなってきましたね〜
今年の冬は特に寒くなるとか。。
体が冷えないようにしたいですね。
今は暖かくなる素材でできた下着や衣類があったり、
カイロなどであたためたり。
ゆっくりと湯船につかることもいいですね。
緊張した心も体もゆるみます
食事で体を温めるものを積極的にとるのもいいですね
私は体質（アーユルヴェーダで言うとピッタ＝火）もあるのですが、
滅多に冷えたりしません。
冬でもアイスコーヒー飲んでます・・
それは、毎日のヨーガの練習で、
適度に体を動かすことで、ある程度筋肉がついていることと、
なんといっても「深い呼吸」のおかげだと言えます。
ヨーガの練習中は意識してMAX深い呼吸をしていますが、
日常生活の呼吸も腹式呼吸のクセがついて、深い呼吸ができていると思います。
全身が（内臓も）常に大きく動いていて、巡りがよくなり、体はいつもポカポカに
暖房や衣類など外側から温めるのも大切ですが、
内側から自分の力で冷えない体にしていくことも大切だなーと思います
冷えが気になったら、
ヨーガは本当におすすめです
お家でできるしね。
簡単なポーズで十分。
体だけでなく、心もホッとあたたまりますよ
森田尚子HP
ヨーガ・マントラクラス
https://www.instagram.com/naokonaokom/
https://www.facebook.com/naoko.morita.52035
https://twitter.com/moritanaoko