マインドは、自由自在。
過去や未来も、
行ったことのある場所も、ない場所にも、宇宙にだって、
マインドは行くことができます。
マインドがどこかへ行ってしまっても、
心踊ったり、楽しいならいいけど、
（週末の楽しい予定を想像してワクワクしたりとか）
暗くなってしまうようなら、マインドをすぐに連れ戻そう。
今、ここに。
簡単にできます。
そして、マインドに
目を閉じて呼吸をゆっくりして、
呼吸をじっくりとを味わう。
鼻やのどを通って、体の中に入ってくる空気。
出て行く空気。
体の中に風が流れます。
それを、ただやさしく見つめる。
ヨーガでは、
私たちが呼吸で出し入れしている、その「空気」は、
「意識」を向けることによって、
ライフフォース（生命力）に変わると信じられています。
呼吸を意識的にするだけで、
心も体もエネルギーチャージできます。
そして、
あごを引いて、背筋を伸ばして、胸をはって。
ライフフォースが自由に生き生きと体の中をめぐるように。
今日も元気に、軽やかに、いきましょう
良い1日になりますように
過去や未来も、
行ったことのある場所も、ない場所にも、宇宙にだって、
マインドは行くことができます。
マインドがどこかへ行ってしまっても、
心踊ったり、楽しいならいいけど、
（週末の楽しい予定を想像してワクワクしたりとか）
暗くなってしまうようなら、マインドをすぐに連れ戻そう。
今、ここに。
簡単にできます。
そして、マインドに
しばらくここにいてもらいましょう。
目を閉じて呼吸をゆっくりして、
呼吸をじっくりとを味わう。
鼻やのどを通って、体の中に入ってくる空気。
出て行く空気。
体の中に風が流れます。
それを、ただやさしく見つめる。
ヨーガでは、
私たちが呼吸で出し入れしている、その「空気」は、
「意識」を向けることによって、
ライフフォース（生命力）に変わると信じられています。
呼吸を意識的にするだけで、
心も体もエネルギーチャージできます。
そして、
あごを引いて、背筋を伸ばして、胸をはって。
ライフフォースが自由に生き生きと体の中をめぐるように。
今日も元気に、軽やかに、いきましょう
良い1日になりますように
