化学物質対策：水
飲み水を見直して分かった浄水・蒸留水の選び方
水については、
過敏症になると見直す方が多い部分だと感じています。
「水道水をそのまま飲んでいいのか不安」
「どの水を選べばいいのか分からない」
「飲み物で体調が変わる気がする」
私自身も、そんな状態から少しずつ試して、
今の形に落ち着いてきて、少し安心できるようになりました。
今回は、実際に取り入れてきた水の対策について、
体験の流れに沿ってご紹介していきますね🌿
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🌿 最初に言われたこと（水道水について）
化学物質過敏症を発症して通院を始めたとき、 最初に言われたことのひとつが
「水道水はそのまま飲まず、浄水を使うこと」
でした。
当時の自宅の台所には、
がありましたが、
フィルター交換を業者に依頼する必要があり、 途中から使わなくなっていました。
そこで、主治医に言われて
自分でフィルター交換できるタイプに変更することになりました。
私の場合はその後、 敏感さが増してきたこともあり、
自室の洗面所も台所と同じ浄水対応の蛇口に変更しました。
現在使っているのは、
TOTOの蛇口内にカートリッジを入れるタイプです。
※ご注意※ 専用の蛇口に工事が必要です。
最近は、 PFASなどに対応している記載があるものもあり、 そういった点も確認して選びました。
🌿 水を意識するようになったきっかけ
過敏症になってから、 食事や飲み物を記録するようになり、
自分が思っていた以上に 水分を多く摂っていることに気づきました。
日によっては 2リットル〜4リットルほど飲んでいます。
昔から汗をかきやすく、 水分を多くとる体質でしたが、
振り返ると
などをかなり多く摂っていたと思います。
そのため、
「水の質も大事かもしれない」
と考えるようになりました。
🌿 蒸留水を取り入れたきっかけ
2019年に知人から勧められたのが、蒸留水でした。
調べてみると
といった情報もありましたが、
私の場合は
「不純物が少ないこと」
を優先して取り入れてみました。
最初は
ペットボトルの蒸留水
から試しました。
その後、
蒸留水を作る機械
を購入しました。
私は浄水を蒸留水にしているため、 底にカルシウムのようなものが残る程度ですが、
「ヘドロのようなものが残る」という話も見かけて、 水の中に含まれているものを実感しました。
蒸留水器（ピュアポット）
私はこの方法で落ち着いています。
浄水で作るより、透明で綺麗な氷ができると感じています。
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作り方は、
- 水を加熱して蒸発
- 蒸気が冷えて水滴になる
という仕組みです。
✔ 気になった点
- 作るのに時間がかかる
- 本体が熱くなる
それでも
「何も入っていない水」
という安心感を優先して、今も続けています。
私の場合、
蒸留水に変えた時期と
体調が落ち着いてきた時期が重なっていたため、
今も続けている理由のひとつになっています。
（※あくまで個人の体験です）
🌿 蒸留水の使い方
現在は
- 飲み物 → 蒸留水
- 料理 → 浄水
と使い分けています。
また、
ハーブティーなどを蒸留水で作って飲んでいます。
ルイボスティーやカモミールティーなど、
オーガニックのものを選ぶことが多いです。
🌿 外出時の水について
外出時は、基本的に
水筒にお茶を入れて持ち歩いています。
ただ、夏場などは
ペットボトルの天然水
を使うこともあります。
（備蓄用のローリングストックも兼ねています）
私よりも敏感な友人が、
いろいろ試した中で
「これは大丈夫だった」と教えてくれたのが、
サントリー南アルプス天然水でした。
現在スーパーなどでは、
サントリー天然水として販売されています。
私自身も、
参考にしながらサントリー天然水を選ぶことが多いです。
🌿 炭酸水の代用
発症前はアルコールも飲んでいましたが、
現在は
炭酸水 + 時々オーガニックレモン果汁
に変えています。
サントリー炭酸水
気分転換にもなるので、
日常的に取り入れています。
【強炭酸水】サントリー 天然水 SPARKLING スパークリング 500ml×24本
🌿 まとめ
水の対策は、
「これが正解」というより
「自分に合う形を見つける」
という感覚に近いと感じています。
私自身も
- 水道水から浄水へ
- 蒸留水へ
- 外出用の水の工夫
と少しずつ変化してきました。
もし迷ったときは
- まずは浄水から始めてみる
- 試しやすいものから取り入れる
- 無理のない範囲で続ける
そんな選び方でも大丈夫だと思います🌿
💡 ご注意
この記事は私の体験をもとにまとめたものです。
感じ方や反応には個人差があります。
特定の水で体調が改善することを保証するものではありません。
無理のない範囲で参考にしてください🙇♀️
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