こんにちは！凜です！
ダイエット中だから
「炭水化物を制限している」
「炭水化物は太る」
なんて考えをしていませんか？
しかし炭水化物を制限すると
すぐ空腹になってしまいますよね…
今回は栄養士の
私が痩せる炭水化物について
お話していこうと思います。
これを知らなければ
炭水化物不足により
エネルギー量が足りなくなり
体調をくずしてしまいます。
さらには、
生活でイライラすることも
増えてしまいます。
彼氏と最近喧嘩ばかりで
うまくいっていない…
と悩んでるあなた
炭水化物を抜いていませんか？
小さいことでも
イライラしてしまい、
仲に亀裂が入り
振られてしまうかも。
しかしこれさえ知っていれば
炭水化物制限で
空腹に悩むこともなくなります。
また心にも余裕ができて
頑張っているダイエットが
さらに進み、
彼との喧嘩も減り
もっと仲が深まって
週末に旅行に連れて行ってくれる！
なんてことが起きるかもしれません。
ダイエット中におすすめする
炭水化物は
①全粒粉パン
②オートミール
③おかゆ
④玄米
⑤そば
です。
なぜ太りにくいかというと
G1値が低いからです。
G1値とは
血糖値がどれくらい
上がるのかを
数値で表したものです。
よって、G1値が
低ければ低いほど
太りにくいということです。
これらの食材を覚えて
コンビニで選ぶ明日の朝の
パンを、全粒粉パンに
してみましょう。
全部覚えられない人は
後で見返すことができるので
この投稿にいいねをして
忘れないようにしましょう。
最後まで見てくださって
ありがとうございました。