こんにちは！凜です！
ダイエット中だからといって
''お米を食べない''
と制限をしていませんか？
家族と夕ご飯
弟が無邪気におかわりするご飯
羨ましいですよね。
「弟はこんなに食べるのに
私は我慢しなきゃいけない…」
こんな生活これからずっと
続いていいんですか？
炭水化物を制限すると
お腹空きますよね…
今回はお米を食べる
重要性について
栄養士の私がお話しします。
この記事を読まなければ
お米制限すれば痩せれると
いう固定概念に囚われ
逆に太ってしまうかもしれません。
我慢しているのに
一向に痩せない、綺麗になれない
ということになり
「自分のお姉ちゃんのことを
周りに自慢できない」
「友達に恥ずかしくて会わせたくない」
と弟に思われてしまうかも…
しかしこれさえ知っていれば
お米食べれて
空腹にも悩まされず
心にも余裕ができます。
弟と一緒に
「ご飯おかわり！」
と言えます。
好きなものを食べて
痩せて綺麗になることで
''綺麗で自慢できるお姉ちゃん''
と弟の周りで噂されること
間違いなしです☺︎
また、心の余裕ができたことで
周りにも目が配れるようになり
色々なことに新しく
気づけるかもしれません。
さあ、気になるお米についてです。
お米には炭水化物以外にも
食物繊維、ミネラルが含まれています。
お米を制限するこどで
これらの栄養素も制限することになり
便秘に悩まされたり、
イライラしてしまうことが
増えることが研究から分かっています。
悩むことで暴飲暴食に走り
またダイエットを始めて…
という
負のループに
陥る可能性が大
です。
毎食、お米を取り入れて
食物繊維、ミネラル不足を
防ぎましょう。
忘れないように
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朝昼夜でしっかりお米を食べることを
意識していきましょう。
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ありがとうございました。