こんにちは！凜です！
夜までレポートをしていたり
バイトをしていたりで
どうしても夜食を食べたい時
ありませんか？
あなたがいつもしている
夜食のチョイス
もしかしたらダイエットの
妨げになっているかも…
もしこの投稿を
見なければ、
夜食をすることへの罪悪感が
消えずに
「また、食べてしまった…
やっぱり私はダイエット続かない」
といつの間にか
ダイエットを放棄してしまう
なんて事に…
しかし、これさえ知っていれば
罪悪感なしで食べれることができて
ストレスも溜まることは
ありません。
「夜食べても罪悪感ない！」
「美味しくて満腹感でよく寝れそう」
と毎日の気分も上がって
睡眠の質も上がり
朝の目覚めも良くなり
朝ごはんもゆっくりよく噛んで
食べることができます。
いい週間が作れること間違いないですね！
まず、夜食に避けたい食べ物は
①ラーメンやおにぎりなどの糖質
②果物
です。
夜に摂る糖質は消化されにくく
そのまま脂肪になってしまうので
要注意です。
それは果物の果糖も同じです。
おすすめの夜食は
①野菜やキノコなどの
味噌汁やスープ類
②湯豆腐
③おでん
です。
スープは手間が少しかかりますが
ビタミンや食物繊維などの
栄養価は高いです。
しかもヘルシーです。
今日、どうしても
夜食を食べたいけど手間を
かけたくないそこのあなた
コンビニに寄って
熱々のおでんをもらいましょう。
隙間時間に
これらの食材を思い出してみましょう☺︎
この記事を参考にしたいと
思った方はいいねやコメント
よろしくお願いいたします！
最後まで見ていただいて
ありがとうございました。