オートミール雑炊(キムチ味)
オートミールを使ったキムチスープを真似してアレンジ
この本に載ってたこのレシピを参考に
レンチンレシピを内径20センチの一人用の鍋を使ってガス火調理してます
オートミールは基本の30グラム
水250ml
鶏ガラスープの素
キムチ(たっぷり目が美味しい)
豆腐(木綿だと食べ応え有り)
豚肉
ほうれん草
具材の量でボリューム調整
夫君用に盛々にしたい時は、肉団子を加えたりもします
具材を入れたら火にかけ、豚肉に火が通ればOK
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仕上げに卵を落としていりゴマをかける![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
朝食にするならコチラ![下差し](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/526.png)
![下差し](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/526.png)
キムチ、豚肉を使わず、枝豆と塩昆布であっさりと![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
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面倒くさがりの私にでも出来そうなレシピが多くて買いました![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
夫君の、退勤後(寝る前)の食事を
もち麦入りご飯と一汁二菜的なおかずにするのと、オートミールのキムチ雑炊にするのとでは
出勤前(起きた時)の血糖値が『50』ほど変わるんです
もち麦ご飯をオートミールに置き換えて、
オートミールといつも通りのおかずにしても起きた時の血糖値は『50』ほどマイナスです
ご飯に置き換えるか雑炊にするかは、食感や好みの問題
夫君は血糖値対策、私は腸活目的で
我家はオートミール大活躍です
読んで下さりありがとうございます
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