メンタル ヘルスを保つためのポイントたち

出所：メンタルヘルス・マネジメント検定試験　セルフケアコース　公式テキスト　(大阪商工会議所/中央経済社)

睡眠時間について：厚生労働省の報告書



困ったときには助けを求める（ソーシャルサポートを得る）ことも大切。
1.　サポートはgive and take
2.　情緒的(励ましや受容)、情報的(お役立ち情報)、道具的(実際に手助けしてくれる)、評価的(適切なフィードバックを受ける)の4つについて、それぞれの提供元となる人を普段から準備しておく
3.　サポートしてほしい人には (1)日常から (2)自分から　アプローチしておく
等々。　
ソーシャルサポートを充実させるために、下記のような考え方はよくありません