んちゃ
今回はなんと短期間でスタミナをつける方法を書きたいとおもってます
役にたてたら嬉しいです
筋力や柔軟性は長期間かけて作るものですので、この場合の基礎体力とは、長距離走を走りきるような肺活量の強化です。
走って「ハアハア」なる回数を減らすことが出来れば、そのあとの筋力・柔軟性はどうにかなります。
しかし、筋肉や柔軟性があっても、すぐハアハアなる体では何もできないのです。
よって、最初はゆっくり１００メートル、次は２００メートル、次が３００メートルと少しずつ距離を長くしてジョギングをすると負担が軽いと思います。
最終的には３キロくらい走って自分を追い込めば言うことないですね。
１週間あればなんとか可能です。
ぜひ試してください！
ばいちゃ
今回はなんと短期間でスタミナをつける方法を書きたいとおもってます
役にたてたら嬉しいです
筋力や柔軟性は長期間かけて作るものですので、この場合の基礎体力とは、長距離走を走りきるような肺活量の強化です。
走って「ハアハア」なる回数を減らすことが出来れば、そのあとの筋力・柔軟性はどうにかなります。
しかし、筋肉や柔軟性があっても、すぐハアハアなる体では何もできないのです。
よって、最初はゆっくり１００メートル、次は２００メートル、次が３００メートルと少しずつ距離を長くしてジョギングをすると負担が軽いと思います。
最終的には３キロくらい走って自分を追い込めば言うことないですね。
１週間あればなんとか可能です。
ぜひ試してください！
ばいちゃ
