９月の最期は台風で終りましたね。
皆様ご無事でしょうか？
速いものでもう９月も終了してしまいました。
先週の練習と９月を振り返りたいと思います。
２６日（水） １０．５キロ？？（５分４６秒）
２７日（木） １１キロジョグ（６分１２秒）
２９日（土） １２キロジョグ（６分１９秒）
３０日（日） ４時間LSD（７分１３秒）３４キロ
今週はLSDの疲れを抜いて３０日の４時間走につなげる為、スピード練習はしない予定でした。
２６日は足が動いた為中途半端に走り、足安めにもならず、ペースの上がり下がりも激しくあまりいい練習ができませんでした。
昨日は台風の雨の中４時間LSDをしました。
日にちが無いのと、本番で晴れとは限らないので頑張りましたが、色んなプラスになったと思います。
サブ４を目標にしているので、まずは４時間最期ゆっくりと上げながら走れたことで少し気持ちに余裕が出ました。
この時期雨だとやはり身体が冷えました。
初めは良かったんですが中盤はかなり冷えて、１１月のレースで雨のときの心構えが出来ましたね。
靴は今の靴で４時間足がふやけて走っても問題が無いことが分かったので安心できました。
ただ雨のときはランパンだけでなくスパッツを履いたほうがいい事も分かりました。
ランパンがくっつくので股ずれが激しく昨日はかなり辛かったです・・・（Ｔ＿Ｔ）
９月の目標に対してはほぼ達成できたと思います。
月間走行距離は２３９キロで過去最高でした。
LSDは３時間LSD２回と４時間LSD１回の計３回できました。
ビルドアップ走２回
ペース走１回
１５キロペース走は出来ませんでした。
なので練習は８０点は出せると思っています。
問題は体重ですが・・・・
こんなけ頑張っても今だ６８キロ台・・・
かなり手ごわいです。
１０月の目標
引き続き月間走行距離は２００キロ以上
LSDを２回以上
３０キロペース走を１回
スピードの強化を頑張りたいと思います。
体重は減らなかったらダイエットを敢行したいと思います！！
１０月は仕上げになるので怪我無くこの調子でいきたいと思います。
あ～今日は筋肉痛だらけです・・・・