月曜

来月からの連戦(テコンドー・キック)に向けて、今週から月曜練習を開始。

ロープ 10min
ストレッチ 10min
シャドー 5R(2Rはフォーム確認 残り3R全力)
ディフェンスを意識したシャドー 2R
筋トレ

ひとりだったのでシャドー中心で体をいじめて終了。

来月の13日まで5キロの減量開始です。