相撲

キックボクシングクラス練習日。

メニュー
・2人1組ストレッチ
・飛び込んでワンツー
・飛び込んでワンツー→バックステップしてワンツー
・膝蹴り(後ろに引っ張られた状態で)
・首相撲 1R膝蹴り無 2R目膝蹴り有
・スパー 蹴り中心で距離間を考える
・ヘッドギア付けてスパー
・首相撲応用 立ち膝状態で首相撲・腰に手を回した状態で相撲・片足立ちで首相撲(相手のバランス崩し)
・首強化 ブリッジ等
・腹筋

練習の後半に首相撲や首強化でブリッジを多くやった。
自分は以前から首を鍛えていたので問題なかったが、あまり首強化をやったことがない人は翌日首が痛くならないか心配・・・