後背筋

テコンドークラス練習日。

メニュー
・2人1組ストレッチ
・立ち膝でパンチの防御
・横蹴り＆回し蹴りの防御からの反撃
・昇級審査受審者に課題指導
・組手
・3人1組ストレッチ

先週の試合から1週間ほど休養して今日から本格的に練習再開。

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パンチ力のアップに直接関係あるとは断言できないが、11月初めから後背筋をつけるために練習終わりの帰宅途中にある小学校のグランドのゴールポストで懸垂を始めてみた。
懸垂は順手or逆手、両手の幅を狭くor広くで違う筋肉が鍛えられるが、順手でやるとあがらない・・・