サーキット

キックボクシングクラス練習日

全体練習前
・ストレッチ10min
・サーキット 2R

全体練習
・2人1組ストレッチ
・シャドー 3R
・パンチミット 2R
・キックミット 3R
・足上げ腹筋 90回
・拳立て

全体練習後
H君にパンチ指導 4R
シャドー 2R

アバラの痛みをほぼ完治したのでパワー＆スタミナ強化のためにサーキットトレーニング秒数をUP！！
いままで6種類30Secだったのを6種類40Secにした。
たたが10秒だけど後半のバービースクワット・ジャンプ・スクワットはきつい。

全体練習終了後にH君からパンチを教えてほしいとお願いされたので4Rミット持ち。
細身なのに威力のあるフックを打つな～と関心。