アバラ

キックボクシングクラス練習日。

全体練習前個別練習メニュー
・ストレッチ
・サーキット 2R
・シャドー 5R

全体練習メニュー
・パンチミット打ち2R フック・アッパーを肩を入れて打つ練習
・前進しながら細かくワンツー
・前進しながら細かくワンツースリーフォー
・飛び込んでのワンツー
・ロングフック
・腕の振りを使ってミドルキック
・素早くスイッチしてのミドルキック
・足上げ腹筋 60回
・拳立て 50回
・3人1組 ストレッチ

全体練習前の練習だけで汗を大量にかきTシャツを着替えた。
肩を入れて打つアッパーの見本をみせていたら右のアバラを痛めた。