今まで抱えてきたこんな悩み…
解消できます╰(*´︶`*)╯
◉病院へ行くほどではない不調 肌荒れ 冷え むくみ 吹き出物などの体調不良！
多くの方が日常、感じていることかもしれません
◉エイジングケアで肌のくすみやシミ解消♪
紫外線の影響で私も含め、20代の方でも少し気になってきますよね
◉便秘がよくなり、ぽっこりお腹とサヨナラ♪
3日に1〜2回出ていれば問題はありませんが、出ないと気になる時ありますよね
◉自律神経の乱れ改善で毎日イキイキと過ごせる♪
◉睡眠不足で疲れる日々…。睡眠の質が上がり、ぐっすり眠れる♪
◉ダイエットしたいわけではないけど痩せたい！ 私🙋笑
エネルギー消費が上がり、リバウンドしにくい体質になる♪
◉免疫力がつき、病気にかかりにくくなる♪
腸活であの病気も⁉︎で紹介しています！お子様がいらっしゃる方は是非✨
誤解されがちなこととして
1日3食にこだわる必要はありません❕プチ断食は腸に良いので1日1食が推奨されています。１日2食16時間胃を休めるというのも良いでしょう♪
洋食が身体に悪いわけではありません！地中海料理は理想的と言われるほど。栄養バランスに注意しましょう！
1日１６品目が理想的ではありますが、2週間に３２品目など長いスパンでの取り組みで十分です。
美肌になるには、血液の循環や免疫力アップが必要です💖
野菜の色によって主な栄養素、効果が違います！
少し紹介すると、赤色🍅 リコピン・β-カロテン 免疫力アップ
黄色🍋 ルテイン・ビタミンC 肌荒れ、シミやシワ予防
腸への影響も同時に読んでみてください🎶
