今年もよろしくお願いします
術後１年位経ってから目立ってきたリンパ浮腫。
私の場合、骨盤リンパ節と傍大動脈リンパ節を郭清しているため、下肢のリンパはすべて腋窩に流さなければならない。
そりゃあ下半身の水分を腋窩だけで受け止めるのは大変だわ
あと、長期の安静と活動量低下によって基礎代謝が落ちてるのに、抗がん剤治療が終わって食欲が復活して太ったせいもある。
私の場合は痛みはあるものの、蜂窩織炎を起こしたりする程ひどくはないので、これ以上悪化しないようにコントロールしてるのだ。
私がしている対処法を書きます
１，保湿
まずは何よりも保湿。
オペ後はちゃんと保湿ローションを塗っていたが、抗がん剤でニオイがダメだったのと、それどころじゃない体調の悪さに止めてしまっていた。
受診した時、足の皮膚が乾燥して粉を吹いてて、めっちゃ怒られた
病院で勧められたのが、この保湿ローション。
無香料だし、アルコールアレルギーの私でも安心のノンアルコール
何よりもポンプタイプなので、ズボラな私でも使いやすい
使用後もサラッとしてるので、入浴後は顔にまでつけてます
これはオススメです
２，入浴
余程仕事でグロッキーになっていない限り、なるべくお風呂を溜めて入るようにしている
リンパ浮腫外来で、水圧プラス運動がベストと言われたので、元気がある時は浴槽内で小さくバタ足をしてみたりする
入浴時、入れているのはコレ。
３，リンパドレナージ
肩甲骨回し→鎖骨あたりのリンパ本幹→腋窩→腹部→鼠径→大腿→下腿→足部 の順でリンパドレナージ。
表層のリンパは皮膚の数ミリ下にあるので、圧を加えずに撫でるように近位（心臓に近い方）から数回流して→徐々に遠位（末端）とやるのがポイント
最後は遠位からゆっくりと近位にまとめて流します。
腹部はお臍の周りを円を描くように撫でながら、ゆっくりと深呼吸するのを数回繰り返してから。
（前職で治療する側だったのに、自分がリンパ浮腫になるとは情けない
）
４，医療用ストッキング（日中用）
私が処方されたのはコレ。
当たり前だけど、ものすごーく生地が硬いので、履く時は、滑り止めのついたグローブ（軍手）をつけて、はぁはぁ言いながら履いてます(笑)
足首の方から軍手で絞り上げるようにすると、たわんでる所が引っ張られて履きやすいです
軍手をつければ、履く時に爪も割れないし
おかげで仕事の日は１０分早く起きるようになりました
５，波型のパッド
下着とストッキングの間に入れてます。
これを入れると下腹部〜陰部の浮腫がかなり楽になります
ネットに入れてがっつり洗濯機で洗ってるけど、案外丈夫
６，医療用ストッキング（寝る時用）
寝る時は、今度はマッサージ機能のあるストッキングを履いてます。
これは足の付け根までの、つま先の空いた靴下タイプ。
これを履くのと履かないのでは全然違う
医療用ストッキングは半年で２個しか保険適用にならないので、泣く泣く自費で買ったのだけど（２万円ちょっと位でした）、これは本当に買って良かった
↓太い足でごめんなさい
難点は、かなりの厚手なので、洗濯後なかなか乾かないこと
あとは脱いだ後、しばらく足に波々の模様がついていて気持ち悪いこと(笑)
これを履いて、寝る前に足の運動をするのも良いみたいです。
座位よりも臥位（仰向け）で、自転車こぎのように足を動かすのが１番効果があるらしいです
これは私個人的にはすごくオススメです
７，プール
上でも書いた通り、水圧プラス運動がベストらしい。
プールでウォーキングが良いらしい。
まだ前髪がハゲちょびんなので抵抗があって行けてないけど、今年こそ行こうと思います
リンパ浮腫、痛いけど頑張りましょう
