本日、スロージョギング4回目
37分で3.5㎞を走る。
10月3日に走ってから、その後、だるさや頭痛のため、
ウォーキングはするも、5日ぶりのジョギング。
走る前にコーヒーを飲んで、Ｌカルニチンのサプリを飲んで、
夕食前に走った。
前回のジョギングの時も夕食前だったけど、その時は、ジョギング3日目
ということもあり、疲労がたまっていたのか、筋肉痛もあったせいか、
途中でバテテしまい、半分ウォーキングだったけど、今日は、スムーズ。
体重
ジョギング前 56.9㎏
ジョギング後 56.55㎏
汗の水分が減っただけだろな。
とにかく汗が噴き出る。
体脂肪率
ジョギング前 32.1%
ジョギング後 31.4%
走ると足のむくみは減った気がする。
まだ頭痛が続いているので、今日は、ぬるめのお湯にゆっくりつかってみる。
寝る前にテルネリンとイブを飲む。
やっぱり朝走ったほうがいいのかなぁ。
今日、ダイエット番組をやってたけど、痩せるには、食べ物が大事みたいだなぁ。
夜ご飯を食べる時間も遅いし、やっぱり生活を見直さないとダメかな。