今日も
大好きな免疫力アップレシピ！！
「マグロとハナビラタケのサラダ」
簡単な料理
ハナビラタケ３０ｇ
マグロ６０ｇ
トマト８０g
カイワレ少々
ドレッシング少々
作り方
生のハナビラタケを手でちぎる
トマト、マグロきる
お皿にのせて
カイワレのせて
ドレッシングかけて
できあがり！！
はい。
簡単です。。。。
今回の栄養成分は
こんな感じです
マグロ(赤身)
タンパク質、セレン
→抗酸化作用、ガン抑制効果
トマト
リコピン,カロテノイド(ビタミンA )、βカロテン
抗酸化作用、環境汚染物質から防ぐ、美肌効果、免疫力高める、
カイワレ
メラトニン、βカロテン
→不眠解消、免疫力高める、抗酸化作用
ハナビラタケ
βグルカン、食物繊維、
→免疫力高める、抗腫瘍効果、アレルギー予防、腸内環境改善、生活習慣病改善
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