わたしのダイエットの決めごと

・最低１２時には寝る。１日７時間睡眠は確保

・歩く。最低２０分

・お風呂に必ず入る。シャワー可

・夜ごはんは９時までに。過ぎたら食べない。例外可。

・近所は歩きか自転車で。

・夜は炭水化物（米、パン、麺類）抜き。例外は可

お願い。これで痩せて。そんなに難しいことではないと思われる。

１２時までに寝ないといけないので、寝なきゃ。おやすみなさい。