森家です。
今日の横浜も強烈に暑いですね。
今朝、走りに行こうと思いましたがあまりの暑さに心が簡単に折れ「今日」は断念しました。
なので、夜はジムのプールでしっかりと泳いでこようと思います。
さて、プールで行う運動は陸上での運動と比べるとどうなんでしょうか。
プールでなら水圧、抵抗、浮力、水温などにより、陸上とは違った運動効果が期待できるんです。
□水圧によるマッサージ効果
静脈が圧迫されて心臓に戻る血液量が増えます。そのため浮腫みも解消しやすくなります。
□水の抵抗に逆らいながらの歩行や水泳
抵抗による運動で普段使わない筋肉も鍛えられ基礎代謝が上がります。
□水の浮力による重力の軽減
腰や膝や足首にお悩みがある方には特に有効。
□水温により身体が冷えて基礎代謝を上げる
体は一定の体温を保とうとするため体温が下がれば上げるように働きます（自律神経の働き）
以上のようにプールでの運動は良いことたくさん！
お近くにプールがある方はプールでの運動で暑い夏をのり越えていきましょう～♪♪
ちなみに森家、数年前まで見事なほど泳げなかったのですが今では毎年水着を買い直す必要があるくらい泳ぐのが好きです！
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