昨日書き忘れた分2

各部位ウォーミングアップ

腕立て10×3セット
スクワット10×3セット
背筋10×3セット
腹筋10×3セット

各部位クールダウン

書き忘れた昨日の分

各部位ウォーミングアップ

腕立て10×3セット
スクワット10×3セット
背筋10×3セット
腹筋10×3セット

各部位クールダウン

寝る前にやってた

各部位ウォーミングアップ

腕立て10×3セット
スクワット10×3セット
背筋10×3セット
腹筋10×3セット

各部位クールダウン

これから第二段階に移行するつもり