5月の横浜トライアスロンに向けて、減量を始めた僕。
身長166㎝にして64㎏とややぽっちゃり（トライアスリートにしては）の僕は、もっぱら60㎏を目指して食事の管理を徹底し始めた・・・。（おなかがすいてとてもひもじぃです・・・ｗ）
大体成人男性の1日の基礎代謝が1500kcalなので、1日の消費カロリーを1800kcalとおき、毎日1900kcal程度に収まる様にして生活をする。
週に3日ややハードなトレーニングをし、残りの2日～3日が緩めのトレーニングをするので、それらの日に追加で500kcal～1000kcalを消費していくので週に代替4000kcalのマイナス。脂肪分のみの減少で考えると500g（脂肪は1gあたり8kcalなので、4000kcal／8kcalの計算式だ）となる。
1週間程度しか続けていないが、既に1㎏減少。
ちなみに結構ストイックに筋トレ×減量を行っていたこともあり、何となく知識はあるし、何よりも「体が覚えている」ことなのだが、減量中は「すこぶるＰｏｗｅｒが出ない」どころか筋肉まで落ちる様になってしまう。
トライアスリートにとって痩せている方がいいのか、あるいはＢＭＩでも普通を指し示すのがいいのか、あまり分かっておらず「痩せてた方が軽くていいっしょ」とも安易に考えてしまうのだが、持久系のスポーツである以上、一定以上のグリコーゲンを蓄積し続ける必要はあるし、運動時にエネルギーになるような脂肪もある程度は必要なんだと直感的にはわかる。
ここから3か月程度、激しく追いこんでいけば必然的にそれなりにエネルギーも必要になるし・・・かといって変なものは取りたくないし・・・といったジレンマＮＯＷなわけなんですね。
そこで考えたのが「不要なもの摂らない」「トレーニング後にはキレートレモン＋ヨーグルトorスイーツ」大作戦
不要なカロリー（純粋なお菓子とか揚げ物とかビール。くぅ全部大好きだぁ！ｗ）は摂るのを止めにして、食事は禅僧の様なさっぱり系をメイン（お肉とか魚は勿論とりますよ！揚げ物を禁止。ごはんも半分ぐらいにしてみようかな）にして、トレーニング後にたんぱく質をすぐとる様にしてみようと思います。
果たしてこれで効果が出るのか・・・
体重が60㎏切ったら、僕としては結構びっくり！