胸✖上腕三頭筋 4周目

ベンチプレス×5　62　60　55　50　47
インクラインベンチプレス×3　42

トライセプスエクステンション×3　24
リバースプッシュアップ×3

サイドベント×3　24
クランチ×3


ベンプレがなかなか伸びなくて悩む。

課題は【トレーニング時間の確保】。

どんなに忙しくても【ツーオン・ワンオフ】は死守。

35歳ぐらいまで続けたら、安定期＝筋肉維持が基本、にしたいなー。

まだまださきやね(笑)