【上半身筋トレ】
ベンチプレス 62・5／55／50／45
ダンベルフライ 16×2／14×2
ダンベルプルオーバー 28×3
ダンベルトライセプスエクステンション 26×3
サイドレイズ 10×3
ダンベルカール 10×3
サイドベント 24×3
腹筋 24×3
ラン 20分 ※スピード10（ジムのマシン）
下半身に比べて筋肉の劣化が早い、上半身。
とうとうベンプレだけではなく、トライセップとかも上がらんくなってきた…
ベンプレとか、もはや最重量では6回ぐらいしか上がらないけれど妥協？はしたくないのであと1ヶ月はなんとか耐えます！
…マックス測定みたく、そのうち一回ぐらいしか出来なくなったら嫌だな…汗