どぉもっ
芝野です。
ちょっと久々の登場ですが、みなさん、覚えてもらってますか？？
忘れただなんて、言わせねぇ～よぉ
えー、早速ですが、むくみシリーズ、今回は5回目、『足のむくみ 解消法のポイント』についてお届けします
一般的に、足のむくみを解消するためには、「冷やさないこと」と「老廃物を溜め込まないこと」の大きく2点に集約されます。
まず、「冷やさないこと」というのは、どなたでもお分かりかと思いますが、冷えは血流を悪くしますので、その結果、足に溜まった血液や水分が循環しにくくなりますので、結果的に足のむくみにつながります。
「老廃物を溜め込まないこと」ということでも、同じようなことが言えますが、とにかく血流やリンパの流れを阻害するような、姿勢、生活習慣はさけ、特に同じ姿勢による血行不良での足のむくみを解消するためには、足先やふくらはぎを、座ったままの状態でも、常に動かすように意識することです。
特にふくらはぎの筋肉を強化することで、ふくらはぎの筋肉のポンプ機能が強化され、足に降りた血液を、心臓に戻してくれる働きをしますので、結果、足に溜まる水分が減り、足のむくみが解消されます。
そのために、爪先立ちを繰返す運動や、軽いランニングも効果があります。
食事においては、塩分の摂取を控えめにするために、薄味に慣れることや、インスタント食品、特にカップめんなどの食事は控えるなどの工夫も必要です。
次回は、『腰痛がふくらはぎのむくみに影響？』をお届けしま～す
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