冬の妊婦さんへ

昨日は全国で春一番が吹き

都内では21℃を記録しました

そこから一転し

今日は寒さが厳しいという話...


ホルモンバランスの影響で

自律神経が不安定になっている

妊婦さんには

この気温差は辛いですね


こんにちわ
5人のママで（6人目妊娠8ヶ月）

理学療法士のguuですニコニコ

 

 

「妊婦さんは冷やしちゃダメよ」

 
ってよく聞きますよね
 
妊婦さんは一般の人よりも
冷えやすい状態にあります
また、冷やしてしまう事は
悪い影響がたくさんあります
 
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妊娠中冷えやすい理由
●自律神経の乱れ
妊娠中はつわりや
環境・身体の変化により
ストレスが溜まりやすくなります
それが原因で自律神経が
一般の方より乱れやすくなります
自律神経が乱れてしまうと
体温のコントロールが上手くいかず
身体が冷えやすくなります
 
●血行不良
妊娠中は流産や早産を恐れ
またお腹が大きくなることで
動きにくくなるため
どうしても運動不足になりがち
その結果
身体の血行が悪くなり
身体の冷えにつながります
妊娠後期になると
おなかが大きくなるため
骨盤に負担がかかり
周りの筋肉や血管・リンパを圧迫し
筋肉を使う事が減るため
血液が全身に巡りにくくなり
結果として身体が冷えやすくなります
 
●筋肉量の低下
妊娠中は先ほどお話したように
運動不足になりやすいため
筋肉量が減少します
筋肉量が減少すると
筋肉が動くことによって
起こる血の巡りも減少し
身体が冷えやすくなります
特に骨盤周りの筋肉量の低下は
ホルモンや自律神経への影響も大きく
赤ちゃんにも良くないです
むくみも起こりやすくなりますね
 
●女性ホルモンの乱れ
妊娠をすると急激に
女性ホルモンのバランスが乱れます
女性ホルモンのバランスが乱れると
密接に影響し合うといわれている
身体の体温調節の機能を司る
自律神経が乱れます
その結果
体温調節の機能が働きにくくなり
身体が冷えやすくなります
 
冷えから起こる悪影響
●血行不良
妊婦さんが身体を冷やしてしまうと
全身の血の巡りが悪くなり
身体に毒が溜まりやすく
なってしまいます
身体に毒が溜まると
つわりを悪化させてしまう
傾向があ流と言われており
また、身体の冷えによって
血流が悪くなると
おなかが張りやすくなります
 
●難産
身体の冷えは難産につながります
身体が冷えると痛みに敏感になり
陣痛が余計に辛くなってしまいます
そして、陣痛が弱くなってしまいます
陣痛は強いほうが
子宮口が広がり
安産につながります
陣痛が弱くなることにより 
辛い陣痛が長時間続いてしまい
さらに子宮口も広がりにくくなり
難産へとつながってしまうのです
 
●母乳への影響
身体が冷えることにより
おっぱいも硬くなります
おっぱいへの循環が悪くなることで
おっぱいの出が悪くなったり
詰まりやすくなったり
また母乳も冷えてしまい
質の悪い母乳となってしまいます
赤ちゃんには温かくて質の良い母乳を
たくさん飲ませてあげたいですよね
 
●早産
身体の冷えにより
血行が悪くなることによって
おなかの赤ちゃんに
十分な栄養が届かなくなります
赤ちゃんへの栄養は
血液にのせて届けています
冷えることによって
赤ちゃんの成長が遅れてしまい
早産につながる可能性があります。
 
冷え予防にできること
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●姿勢
悪い姿勢は先ほどお話せたように
自律神経やホルモンバランスを乱します
また良い姿勢を保つことで
体幹筋をキープでき
身体の芯から温まり
腰痛や下肢の回りの悪さを
解消することも出来ます
 
 
●運動
運動をすることは血行を
促進するため冷えを改善できます
ストレス発散や出産の際の
体力づくりにもつながりますので
担当医師と相談し無理のないように
運動を行いましょう
 
●食事
身体を内側から温めるための
食事を心がけましょう
根菜類は身体を温める作用があるため
積極的に摂取しましょう
身体を冷やしてしまう
冷たい飲み物や糖分などは
なるべく避けるようにしてください
 
●服装
特に首回り・おなか・骨盤周り・足の冷えに
注意をしましょう
腹巻や靴下を履くなど
温かい格好をするように心がけてください
その際注意したいのが
身体を締め付けてしまうと
血流が悪くなって逆効果になるので
締め付けの少ないものを選ぶようにしましょう
 
まだまだ寒い日が続きます！！
冷えに気をつけて元気なマタニティーライフを！！

今日も1日
子供達とママが笑顔で
いられますようにニコニコ飛び出すハート
 

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