今日はお休み～
なんか、寒いし台風とか言ってるし、活動する気ナッシング
食べた分だけ、増えちゃいそぉ～
朝ごはん
プロテイン（無脂肪
割）
ヨーグルト
アーモンド50
ナッツ食べちゃった
お昼ごはん
ほうれん草のごまあえ
ネギとちくわとわかめの味噌汁
鳥胸肉と野菜のスチーム蒸し
デザートに・・・
0カロリーゼリー
アーモンド50
またナッツ食べちゃった
ってことで反省して、有酸素運動しにジムへ
ナッツ分は消費しないと～っと思って・・・
傾斜つけて、ウォーキング
km歩いたよぉ
ず～っと、汗出っぱなしで、今日はなんかすごかったぁ
消費カロリーは、702kcalって出てたぁ
終わった後は、またこれ飲んだ
帰ってきて、
夜ごはん
海藻サラダ
プロテイン（水割り～）
せっかく、消費したんだし、夜は控えめにしたぁ
食べて、運動したから、明日筋量
代謝
で、体重増えてるかもねぇ
まぁ、いいや
明日は日勤だぁ
お弁当
作って、早く寝よう～