久しぶりの記事ですが
世の中は今、大変なことになっていますね…
情報がたくさん流れてきて
色んなこと言う人がいて
マジメな人や優しい人ほど
心が揺れて
クタクタに疲れてしまうかもしれません。
そんなときに
すぐに出来ることで
心を落ち着ける方法を
３つお伝えさせて頂きます。
①10秒だけ何も考えない
人は平常時でも１日に数万回考えています。
今のようなイレギュラーな時には
情報に振り回され
いつも以上に考え事をしている可能性大です。
ですから、心が疲れたり
不安に襲われた時には
まずは10秒、何も考えないで下さい。
頭を真っ白にするのが難しければ
「1、２、、」と秒を数えてもいいです。
するとどうでしょう。
今、この瞬間何も起きておらず
無事であることがわかります。
先のことを考えすぎて心配になったり
起きていない事を想像して不安になったり
するときには
この方法はとても有効です。
怒りのような衝動が出てきた時にも
同じように使えます。
プチ瞑想ですね。冷静になれますよ。
是非お試し下さい。
②家の中でも
やることを決めて体を動かす
人は目の前のやることに集中していれば
自ずと他の余計な事を考えなくなります。
外出自粛で家にいることが増えても
例えば緩くタイムスケジュールを組んで
身体を動かすことで頭はスッキリとします。
もし身体がだるくて疲れてるなら
ゆっくり休んだ方がいいですが
身体が元気なら
家事でも趣味でもストレッチでもいいので
何か予定を組んで
家の中でも身体を動かすことを
オススメします。
③コロナが落ち着いたら
やりたいことを
リスト化しておく
今は自粛しているけど
落ち着いたら絶対これをやりたい！
ということをピックアップしましょう。
すると自ずと楽しい気持ちになり
ホワッと明るい気分になってきます。
その気分でいると
物の見方もおおらかさを取り戻し
今すでに有るものに意識は向いていきます。
今ない物、欠けている物にフォーカスすると
「ない」
「これもない」と
「無い」ものを探すようになってしまいます。
そういう状態になっていたら
「有るもの」にフォーカスして
気持ちに余裕を取り戻し
自分がフラットな状況でいることが大事です。
ぜひ、やりたいことリスト
試してみてください。
ひょっとしたらその中に
ネットなどの通信インフラを使って
今でも出来ることがあるかもしれません。
どれか１つでもいいので
気になるものがあればやってみて下さいね。
こんなときこそ
バランスが大事です。
もしポジティブになりすぎていたら
少し落ち着いて粛々と
ネガティブに傾き過ぎていたら
少し緩めておおらかになって
「なるようになる」
です。なります。
これは諦めでもなく
自暴自棄になるのでもなく
好き勝手やっていいのでもなく
いい方に変わっていくことを
信頼する
ということです。
今まで起きなかったような事が起きて
どうなるのか先が見えない方も
多いと思いますが、
今が正念場ですから、個々に私たちが
きちんと外出自粛して感染予防をし
自分たちみんなを守れるよう
バランスを取り戻しましょう。
みなさまどうかご無事で。
心穏やかにお過ごし下さい。
そして今、動いて下さってる方々に
感謝と敬意を表します。