ストレッチをしていますか？…

歳を取ると体は硬くなり、筋力は弱くなるものです。普通はですね。ここで言う「普通」というのは、「平均値」の話です。そして、かく言う私もケガや加齢により、めっきりと衰えた時期がありました。50歳を超えると驚くほどに能力は減衰しますね。どこか人ごとのように考えていた自分が恥ずかしいです。

それで、毎日少しずつですが、平均して5〜10分はストレッチまたは筋トレに時間を割き、労力を尽くしています。その結果、少しずつですが色々取り戻しつつあります。本日はストレッチ面での成果をお見せします。

【立位体前屈：目標は肘を床に着けることです。先は長い。】

【左右開脚：目標は180度を超えることです。もう少しですが、左股関節が少しズレている感じがあります。】

ストレッチも筋トレも3大原理を忠実に守って少しずつ取り組んでいきたいと思います。特に意識したいのは可逆性の原理ですね。サボると加齢による負の影響がハッキリと出てしまいますからね。ケガに気をつけて毎日少しずつ取り組みたいと思います。

もう少し私自身の改善が進んだら、YouTubeチャンネル『M氏の365日トレーニングちゃんねる』でストレッチ編もコンテンツ作りますね。