【健康診断】生活習慣病　糖質制限に豆腐千

ファイザー社製のワクチン1回目接種してきました。

 
接種前に看護師さんに色々質問をしてから接種へ。
接種後の経過観察を通常15分を30分にしてもらいました。
※心配性な性格なので。
 
経過観察中から、喉の奥がヘンな感じで、イガイガするような感じと、
目薬を差した後、薬剤が喉の奥を通る感じってわかりますかね？
 
喉の奥がずっと苦甘い感じがしてました。
 
それ以外は特に何もなく、帰宅。
数時間後から注射した部分が筋肉痛ぽく痛み出した。

熱は出なかったけど、喉の不快感と浮遊感というかフワ～ンとした感じは翌日も続いた。

48時間以内には症状はなくなりました。

まだ1回目なので強い副反応はないみたいですね。

友人から水をたくさん飲む、ビタミンCをとる、タンパク質をとるとよいとメッセージをもらっていたので、準備して挑みました。

一人暮らしで身内や親せきも近くにいないので何かあった時どう対処すればよいかを事前に調べます。

ワクチン接種前に医師に質問があったので、先生にもろもろ質問とかしてたら（女医さん）色々万端にしてますね、大丈夫ですよ！と。

性格的にしっかりしているわけではないのだけど、
何かあった時・・・
もし死の間際？とかそういう時に今の私には最後に頼りたいと思える人が
浮かばないし、最後に会いたい、と思う人もいないんだよな～

なんか冷めてるなあせる

ワクチン接種前に会社の健康診断もあって、
ダイエット頑張ったつもりなんだけど・・滝汗
 

去年からプラス1キロ増。

えええ～～

なんかショック！

そして今まで健康診断でひっかかったことがない
血圧やや高め！！！！

これって生活習慣病？
 
検診最後に生活指導の部屋に回されました。
とほほ笑い泣き


ダイエットしてるのに１キロ増びっくり
7月に骨折、ひと月ほど動かない時期もあったのなら、
今よりも体重増加でダイエットの結果プラス1キロまで下がったのかもしれませんねって、優しいお言葉。

そうかも。
 
だとしたら、人生体重マックスはいったい何キロだったんだろう・・・ポーン
ああ怖いわ。
 

母が高血圧からの心不全で亡くなっているので、
遺伝もあるかも。気をつけなくちゃ。
 
ここ数年、食後2時間くらいすると猛烈な睡魔が襲ってくる時がある。
これも血糖値スパイクってやつだね。

長生きしたいとは思っていないけど、
病気になるのはイヤダし痛いのもイヤダ。

 

新たなダイエットの試みをスタート！

 

散歩とか軽い運動もした方が良いらしいけど体重を減らすなら、食事の改善が一番良いとのことでした。
 
まずは炭水化物を減らす。
 
すきっ腹に食べると血糖値が急激に上がるので良くないみたいなので、16時間ダイエットは続けるが、朝ヨーグルト飲料（カルシウム入り）と目覚めのカフェインは必要なのでコーヒーを飲むことに。

昼もご飯ガッツリをちょっとやめて、野菜中心、糖質も減らす工夫。

ずっと気になっていた豆腐せん
（豆腐を乾燥させたもので中華などサラダでよく使われている）
 
冷凍もので1袋500g
富澤商店で「豆腐千絲」購入
 
カチコチの500gを自然解凍して100gづつ小分けにして冷凍、使う分は冷蔵保存。
 
食べ方は熱湯で5分ほど茹でます。
茹でると豆腐の臭みも消え、歯ごたえちょっとある
麺ぽくなります。
 
オイスターソース、ニンニク、ごま油、
辛みも少しほしかったのでコチュジャン。
えごま油のりをふって完成。

 

豆腐なだけに、糖質大幅カット！

 

とてもお腹にたまるのでこりゃいいわ。

アレンジ次第でいろいろできます。

 

糖質0食品の豆腐麺やこんにゃく麺などの食材よりも

豆腐千の方が断然おいしいし、利用しやすいと思います。

 

こちらのメーカー「優食」さんは日本の会社。

サイトにレシピがたくさんあって、

どれも簡単にできて美味しそうなので参考にしています。

 

 

この豆腐千も注文したいのだけど、ネット販売のみで100g12個って多いのよね。

うちの冷凍庫は韓国の海老餃子とか色々入ってるので、冷凍保存は置き場に困る。

 

アジア系の料理が好きな人にはこの豆腐千オススメです！

 

 

 

 

 

業務スーパーでも「豆腐皮スライス」という名前で販売されています。

500gで税抜き288円でした！


Amazonとか同じ商品なのに高額で販売されてる場合があるので注意ですね。

 

細切りではないので、パスタ麺ぽくアレンジするとよいみたい。
私も近所の業務スーパーで見つけて購入したのだけど、

解凍中、液モレがあってみたら穴が開いてました・・
 

中国からの輸入モノなので、念のために廃棄しました。
残念真顔

 

 

 
ワクチン接種から4日がたった。
週末は新大久保方面に買い出し行きたいな～走る人
 
台風くるぽいけど。
 
ダイエット中なのに、チーズボールがものすごく食べたいキラキラ
 
食べたいものは昼間に食べるようにしています。
 
さてさて・・・
 
数ヶ月間は保健指導の先生とメールで生活改善と体重の報告をすることになりました。
 
会社の検診なので無料で生活改善の相談ができるらしい。
 
今の在籍会社は20代、30代が多いからなのか？
婦人科や胃がんなどのバリウム検査を希望する場合はオプションで自費で申込まないといけなくて・・・福利厚生ケチだよねショボーン
 
ちょうど区のがん検診の年齢みたいで、自費1,000円でバリウム検査ができるので区の方に申込みました。
 
前の会社の検診時ポリープとかあったし、年1回くらいはバリウムもしといた方がいいかな。
 

もう・・・中年だし、

少し先には高齢者としての人生も待っているし。

 
今回はバンタンの話題はなし。
 
日々更新される情報はチェックしてるけど、
このブログはBTSが好きな人が多く読んでいるわけじゃないニコニコ
 
この数日、毎年ギリギリのドタバタ肉おせちの販売が今年は準備が早くて9月15日から予約開始！ここしばらく仕事が忙しかったけど、BGMとしてバンタン以外のK-POPに手を出しました！！
 
自分好みのK-POPプレイリストを制作中。
 
テンポのあるダンスミュージックやっぱり好きだわ。