今月7キロをスロージョグで13日間程走りました。。。スロージョグは半年続けないと効果が無いとかいう話もあり、、、確かに身体的に実感できる効果は無かったのですが、、、ですが、、、数値的にはオムロン君のデータを信じれば変化ありです。。。
それは、、、体脂肪率が一桁台に、、、一月間で２％ほど落ちたことになります。。。まー体が慣れていないので変化もそれなりに有ったのかなと。。。継続することでどこかで壁にぶつかり停滞期も当然あるとは思うのですが。。。
體が負荷に慣れないように走る。。。週毎に負荷目的を変えるってことで、、、9月は考えてみます。。。長時間＆長距離走る體作りをってことで、、、
一週目：90分LSDを3～４日
二週目：7キロスロージョグ４～５日
三週目：10キロラン３日
四週目：7キロスロージョグ2日
9/14：地元走友会朝練、おかわりして15キロ～20キロ
9/28：つるみ川みちくさしょぼしょぼマラソン（ほぼフル）は5.5時間LSD
あっ、、、今日はアクティブリストにします。。。先週フル出勤の疲れがね、、、