骨盤底筋強化を意識したのは、、、3月下旬位からかな。。。椅子に座っているとき、、、歩いている走っている時、、、思い出したように骨盤底筋訓練、、、なんということはなくただ肛門をぎゅーーーして数十秒。。。目的は、、、頻尿対策。。。大会で競技中にトイレって、、、なんかなんか悔しい感ありで。。。その甲斐あってか最近は夜間頻尿が０～１回、、、以前は平均3回かな。。。
と、、、今朝も骨盤底筋強化しながら、、、手賀川沿いジョグ、、、風があったので虫君の邪魔は無いと思ってこのコース。。。
を、、、90分。。。
一日万歩の疲労、、、それなりありますが、、、なんとか走れました。
一走一句
頻尿や
高血圧に
尿酸値
初老の悩み
ランで改善