食事
朝
↓
ご飯 半膳
あさりのお吸物
ハムエッグ
蒸し野菜(ブロッコリーとカボチャ)
昼
↓
なし
夜
↓
唐揚げ
切干し大根
春菊のナムル
筍の煮物
カボチャ
アボカドの食べるラー油のせ
トレーニング
トランポリン25分
コレめちゃくちゃ効きます‼︎
今日はふくらはぎが少し
筋肉痛になっていてビックリ！
私はツイストしたり腿上げしたり…
飽きないように色々やっていますが、
終わった後はじんわり汗をかいています
この後に筋トレをしたら凄く効きそう！
腹筋3種類30回ずつ
ヒップアップ50回
ストレッチも念入りにやって
充実した宅トレでした(*^^*)
お陰で今朝は身体も軽くて
お腹も少し締まっていた気がします
トランポリン、
しばらくハマりそう♪
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