筋トレをしているけど、なかなか筋肉がつかない。
筋肉量を増やす効率の良い方法は無いものか、と思ったことはありませんか？
僕は元々ガリガリの体型で、板みたいな細い体と言われていましたｗ
当時は、どんな服でも着れたので特に支障はありませんでしたが。
何度も言われると腹が立ってくるものですｗ
筋トレをしなかったわけではありませんが、方法が良くなかったです。
筋肉量を増やす効率の良い方法は、ガリガリの僕にとって食事が重要でした。
タンパク質が不足していて、かつ、食事の量も少ない。
その上、筋トレをして筋肉を破壊しても筋肉を修復する栄養が足りない。
そんなわけで、体格が良くなるどころか不健康に痩せていました。
朝食は大豆プロテインを１杯飲むことから始めます。
卵を２つスクランブルエッグにしてベーコン２枚を焼きます。
熱々のスクランブルエッグの上にスライスチーズ１枚乗せます。
納豆をご飯に乗せて青のりと一味唐辛子を振りかけて食べる。
そしてバナナ１本を間食用に持参して出社。
という食習慣を継続しました。
朝食は早起きしてでも時間をかけてしっかりと食べるようにすることで。
一日が快適にスタートできますし、ガリガリの体は少しずつふっくらと。
筋トレをすることで筋肉の量も体組成計で測ったところ増え始めていました。
朝食をしっかり摂っていないな～という心当たりがある方。
ガリガリで体格を良くしたいと思った場合は、参考にしてみてはいかがでしょうか？