久しぶりの実家で今朝は夜明け前に目が覚めてしまいました。
でも頭がすっきりしていたので、近所をウォーキングすることにしたのです。
インターバル速歩ってご存知ですか？
これは、数分間隔でウォーキングと競歩を繰り返すトレーニングです。
ウォーキング自体が体温を高めるために役立ちますが。
インターバル速歩なら足の筋力をアップさせるためにも効果があります。
外は寒いので、白湯を飲んで体を温めて。
駐車場でストレッチをして準備運動もしっかりと。
寒い中で心臓に負担がかかるといけないので、無理はしません。
腕時計で時間を計りながら、５分ずつ繰り返して４０分くらい歩きました。
歩道橋があるので、登って反対側を歩いて帰りました。
外はまだ真っ暗でしたが実家に戻る頃には空が明るくなってきて。
なんとなく爽やかな朝を迎えることが出来ました。
歩いている途中で、おばあさんがお散歩していたのですが。
落ちているゴミを拾って片づけていました。
これってなかなか出来ることじゃないですよね？
立派な人がいるもんだなー☆
朝から体がポカポカしましたし、体温が上がると免疫力もアップするそうです。
寒い中ウォーキングして良かったです♪