こんにちは。数ある記事の中からこの記事を開いてくださりありがとうございます。
もあざんゆと申します。一般女子大学生です。
一応本ブログのコンセプトを簡単に言うと、
自分磨いて夢叶えるために合理的に生きることを意識しよー！
です。
記念すべき初めてのブログ執筆なので、ぜひ記念すべきこのブログを噛み締めましょう。
なんてったって、今日の筋トレが革命だったので備忘録として残しておきたかったんです。
【過去編】
まずなんで私はジムに通っているのかと言うと、ダイエットのためっす。
健康診断で体重を測られて、過去最大の数値にショックを受けたのでその日に契約したジムですが、ちょうど半年経ちました。
でも、要領良くないって自負してるくせに謎にプライドは高い私は、
完全★独学
で見よう見まねで筋トレを続けてしまったんですね。
その結果‼️
半年経っても体重も体型もなーんにも変わっていません！
理由は明らかで、適当なフォームで適当な筋トレメニューをしていたから。そして食生活が終わっていたから。
筋トレとかチョロくね(笑)
って本気で思ってたので、ちゃんと効かせたい筋肉に効いてなかった上に負荷がカスだったということでしょう。
普通に筋トレを舐めすぎてます。
主食はお菓子！
「カロリーが全て」って言うから、お菓子大量に食べてもご飯食べなきゃプラマイゼロでしょ〜って本気で思ってて、細かいカロリー計算はしてないし血糖値スパイクで食欲爆発、結局たぶんカロリーも過剰だったと思う。
呑気に「まあ、本気出せば痩せれるし」とか思ってた。本気出してないってか常に舐めたマインドなんだけどね。
しかし‼️☝️ここで転機。
最近の私も相変わらず呑気に、ヒップスラストやりたい！とか思ってました。
さすがにマッチョゾーンすぎて1人じゃ太刀打ちできなくて、知り合いのトレーニーお姉さまに
「ヒップスラストやりたくて。よかったらマシンの使い方教えてください！😭」
と頼んでみました。
もうそこで革命🤦♀️
心優しいお姉さまは、
ヒップスラストどころか、スクワット、アブダクター、ワンハンドローなどのやり方を丁寧に教えてくださいました。
大感謝だよね。優しすぎて、頼れるお姉さますぎて泣けてくる。
もう有料案件だよ、今度せめてご飯奢らないと。
本当に効かせたい筋肉に効いてるのがわかるから、
これが本当の筋トレなんだ……！！ってやっと実感した瞬間でした。
今までのなんだったんだ って思っちゃった。
あとはマッチョゾーン(フリーウェイトエリア)ね。
マジで入りにくかったから、やっと堂々と入れるようになってちょーうれしい。
💪🏻( ¨̮ 💪🏻)
【今日】
んで教わったことを一人で復習！！
死にすぎました。
まず、ランジやりたくて。今日。
教わってないけど調べたから自重左右15回でフォーム確認。
OKだったので片手4kgダンベル持ちで左右15回2セット。
これで無事死亡。最初なのに。
いままで感じたことの無い筋肉への刺激、今までの筋トレが甘ちょろすぎたことを改めて実感。
次にスクワット、4kgダンベル持ち。
教わったフォームでやる。
きちんと裏ももが伸びていることや股関節を折りたたむイメージ、膝が90度！などを意識して15回3セット。
まじで足プルプルでワロタ。耐えた。
脚を追い込んだので上半身へ。ワンハンドローで背中のハミ肉撃退へ！これお姉さまにおすすめされたヤツ。
とりあえず5kgのプレート差し込んで、脇しめながら脇腹縮める意識で左右15回3セット。これはちょろかった。5kgだし。
次のヒップスラストよ。まじでしんだ。何キロかわかんない15kgとかかな。
まじでぷるぷるすぎて周りから心配されるレベル。自分でも笑っちゃうくらいぷるぷる。
がんばっておしり引き締めて、12回3セット。
まじしぬかとおもった。
でもなんというかドーパミンなのかな。このキツさなら絶対結果出るわっていう確信あって、これからも頑張れるなって思った。
憧れてたヒップスラストできるようになって嬉しいし、この種目が1番鍛えたい筋肉に効いてる感覚あって、まじ痩せそうで最高✨
つぎ、ラットプルダウン。20kg15回3セット。
肩甲骨寄せるとか背中使うとか意識してても腕使っちゃってる気がしてむずかしい。二の腕の脂肪が一生気になる。改善の余地あり。
そしてトレッドミル傾斜10、速度4.5！20分。
これが結構筋トレ後の有酸素として私に合ってるかなーってかんじ。
以上‼️
まじで筋トレはフォームが大事ってことと、独学は事故りやすいよってことと、頼れる人は本当に最大限の感謝を伝えながらありがたく頼らせていただいた方が良いということを学びました。
絶対に痩せます。
このダイエットモチベーションには深イイ話があったりなかったりするので、それもまた記事にしようと思います。
合理的マインドを目指してることについても。
本日はフッ軽執筆でした。
至らぬ一般大学生のブログではありましたが、ここまで読んでくださり本当にありがとうございます！
もあざんゆをこれからもよろしくお願いいたします
(˶' ᵕ ' ˶)
筋肉と仲良くなるぞー！