あっためよう。

眠れない。
不安感・緊張感。
無性に食べたい。
食欲がない。
便秘や下痢。
自律神経が乱れると、様々な自分ではコントロールできない症状があらわれます。

お腹を温めましょう。
仰向けになり→ビニールに入れたホットタオルをおへその辺りにのせて（洋服の上）→ゆっくり息を鼻から吸って口から吐きます。

おへそやお腹の辺りにあるリンパや血液が温まり、循環が良くなります。
硬く冷えた内臓も緩んで、少～しずつ全身の緊張が解れてきます。
タオルが、ぬるくなったら外してください。

内臓は、自律神経によって動いてるので、緊張して動きの鈍くなった内臓を温めて、からだの緊張をほぐす作戦です。
この時、酸素も大切なので呼吸をお忘れなく。

生理痛や急な冷えからの腹痛にも、痛みが和らぎます。（この時は、横向きが楽です）