シエスタ

暑い～～だるい～～
夏に、体力を奪われます。シエスタしましょ(*^_^*)
お昼休みをしっかり取れる方・取れない方、色々ご意見はあるかと思いますが、５分でも・眼をつぶるだけでも、身体は休まるはず。
カフェインを摂取してから、お昼寝すると人のメカニズムで20～30分で眼が覚めるそうです。

バランスの良い食事・栄養素の多い食事・温めの入浴・水分補給…全てを完璧にはできないなぁ～と諦めず、どれか一つから意識してみるだけで変化するんじゃないかな。
（夏は汗をかくので、水分を多く取りますが、取り過ぎも胃酸が薄まり、お腹を壊す原因になるとか。）
自分の事をよく知ってるお客様が、効果がメキメキみられなくても今まで全くトレーニングしたことなかったから、自分はゆっくりやろうと一年かけて筋肉量を増やし・汗がかける体質になさったかたがおられます。

さて皆さん、「たった１年で！」と思いますか？
それとも「１年も～！？」と思いますか？