食べたものがどれくらいで
脂肪になるのかあなたは
知っていますか？
２日？
1週間？
実は
食べ物が脂肪に変わるのは
2週間かかると言われています。
食べすぎたときは
２週間で食事量を
少なくしたり
運動量を増やしたり
すれば、脂肪を体に
ためるのを防ぐことが
できるのです。
また
お腹の中の食べ物が
全て消化されて栄養と
なるまでには３日かかります。
食べすぎても
「2週間あるから余裕じゃん！」
と思い
だらだらダイエットをしても
結局、食べ過ぎた分の脂肪を
消費することができず
体に溜まってしまう
恐れがあります。
そこで！
食べ過ぎた翌日と
その次の日の２日間を
どのようにして生活を送るかで
食べ物が脂肪として
体にたまるのか
エネルギーとして
使われるかがきまります。
そんな食べ過ぎをリセットしたい
あなたに簡単なリセット方法
をお伝えします。
野菜をたくさんとる
腸での脂肪の吸収を
抑える働きがあります。
食物繊維を多く含む野菜を
たくさん食べましょう！
朝に簡単な運動をする
朝運動をすると
代謝を上げ
消費エネルギーを
多くすることができ
リセットするのに効果的です。
ラジオ体操のような
簡単な運動でも大丈夫です！
いつもより水を多く飲む
水分を摂ると
血液の流れが良くなって
代謝が上がり
消費カロリーが増えます。
消化がスムーズに進んで
食べたものがしっかりと
排泄されます。
また
キンキンに冷えたものではなく
常温か温めたものを
飲むようにしましょう！
食べても後悔する必要は
ありません！
その分、自分に合ったやり方で
上手にリセットして
ダイエットを続けていきましょう！