あなたは、どんな順番で
ご飯を食べていますか？
何も考えず食べたいもの
から食べていませんか？
そんなあなたに今日からできる
食事の順番をかえるだけで
痩せやすい体をつくる方法を紹介します。
まず、どの順番で食べると効果的なのか．．．
１．汁物、野菜など食物繊維の多いもの
２．肉や魚など食事のメインとなるもの
３．ご飯や麺類などの炭水化物
果物やヨーグルトはいつ食べればいいの？
ヨーグルトは、たんぱく質が多く含まれているので
食物繊維の次に食べるのが一番良いです。
果物は、糖質が多く含まれているので
最後に食べるのが良いです。
なんで順番をかえるだけで痩せるの？
糖分を多く含む炭水化物を
食事の後に持ってくることで
急な血糖値の上昇を防ぐため
脂肪として溜めこまれる
糖の量が減り、痩せると言われています。
日々の食生活はとても大切です。
この順番を試して続けてみてください。
かわるはずです。